En el dormitorio, lo recomendable es que el CO₂ se mantenga por debajo de 1.000 ppm durante la noche. Un estudio de 2023 encontró peor sueño con 1.000 ppm que con 750 ppm. En el exterior hay unas 420 ppm. Con la puerta cerrada y dos personas se pasa de 1.000 con facilidad: un medidor de CO2 con sensor NDIR te dice cuándo ventilar.
Abajo tienes la tabla de niveles, dónde colocar el medidor y cómo distinguir uno fiable de uno que no mide CO₂ de verdad.
Una prueba nocturna que puedes repetir
| Comprobación | Qué hacer y cómo interpretarlo |
|---|---|
| Preparación | Deja estabilizar el sensor siguiendo su manual. Registra ocupación, puerta, ventanas y funcionamiento de la ventilación. |
| Comparación | Guarda una noche habitual y otra con una mejora de renovación de aire, manteniendo ocupación parecida. Mira duración y tendencia, no solo el máximo. |
| Interpretación | CO₂ es un indicador de ventilación, no un diagnóstico del sueño ni una medición de todos los contaminantes. Un purificador convencional no elimina CO₂. |
Cómo interpretar el CO₂ del dormitorio sin alarmarse
Si el valor sube mientras duermes: puede indicar que la ventilación no renueva el aire con suficiente rapidez para las personas presentes. Observa la tendencia durante varias noches, no solo una lectura aislada.
Si vas a comprar un medidor: busca un sensor de CO₂ real, habitualmente NDIR, y comprueba el procedimiento de calibración y las especificaciones. Algunos aparatos muestran «eCO₂», una estimación basada en otros gases, que no equivale a una medición directa.
Para comparar mediciones: sitúa el equipo lejos de tu respiración directa, ventanas abiertas y fuentes de calor; deja que se estabilice siguiendo el manual.
Importante: un medidor de CO₂ ambiental no sustituye a un detector de monóxido de carbono (CO), humo o gas. Si sospechas un problema con aparatos de combustión, busca asistencia profesional y sigue las recomendaciones de seguridad.
Qué nivel de CO₂ es normal al dormir
El CO₂ es un buen chivato de si el aire de la habitación se está renovando. Esta tabla es una guía práctica basada en el Código Técnico de la Edificación y en Health Canada:
| CO₂ (ppm) | Qué significa | Qué hacer |
|---|---|---|
| Unas 420 | Aire exterior | — |
| Menos de 800 | Habitación bien ventilada | Nada |
| 800 – 1.000 | Aceptable | Vigila la tendencia |
| 1.000 – 1.400 | Aire cargado; el sueño puede empeorar | Puerta entreabierta o rendija en la ventana |
| Más de 1.400 | Ventilación claramente insuficiente | Ventila y revisa rejillas |
Health Canada fija 1.000 ppm como límite de exposición prolongada (media de 24 horas). El Código Técnico de la Edificación (DB HS 3) exige que las viviendas nuevas se diseñen para una concentración media anual de CO₂ inferior a 900 ppm.
Cómo elegir un medidor de CO2 fiable
Busca medición directa de CO₂ con tecnología y precisión declaradas; NDIR es una opción habitual. Una cifra eCO₂ estimada a partir de otros gases no equivale a esa medición.
- Evita los que dicen «eCO2» o «TVOC»: usan un sensor de gases que estima el CO₂ a partir de otros compuestos. Puede marcar 400 ppm en una habitación cargada.
- Pantalla que no moleste de noche: de tinta electrónica (e-ink) o con brillo regulable y luces apagables.
- Alarma silenciable: un pitido a las 3 de la madrugada no ayuda a dormir.
- Historial o gráfica: para ver cómo sube durante la noche y comprobar si tus cambios funcionan.
- La autocalibración necesita condiciones de referencia previstas por el fabricante; en una habitación siempre ocupada puede introducir error. Consulta si debe desactivarse o calibrarse manualmente, en lugar de asumir que una ventilación semanal basta.
Dónde colocar el medidor en el dormitorio
- A la altura de la cama o un poco más alto, a 1–2 metros de donde duermes.
- No junto a la cara: tu respiración directa dispara la lectura.
- No al lado de la ventana ni de la puerta: medirías el aire que entra, no el de la habitación.
- Lejos de radiadores y del sol directo.
Cómo bajar el CO₂ sin pasar frío
La buena noticia es que hace falta muy poca ventilación para mantener el CO₂ a raya:
- Puerta del dormitorio entreabierta: la medida más eficaz y gratis si el resto de la casa ventila.
- Ventana en posición de microventilación (si la tiene) o con una rendija de un par de centímetros.
- Ventila 10 minutos justo antes de acostarte y al levantarte. El IDAE recuerda que con unos 10 minutos basta para renovar el aire de una habitación.
- No tapes las rejillas o aireadores de las ventanas: están para esto.
Cómo elegir un medidor sin confundir tecnologías
Antes de comprar, identifica cuál de estas situaciones se parece a la tuya. La recomendación cambia según la causa.
Quieres medir CO₂ real
Busca sensor NDIR declarado por el fabricante; algunos dispositivos estiman eCO₂ a partir de compuestos volátiles.
Compra orientativa: Medidor de CO₂ NDIR
Solo buscas saber cuándo ventilar
La medición orienta, pero también importan ocupación, ventilación y confort.
Compra orientativa: Medidor NDIR si te resulta útil
Te preocupa una fuga de gas o monóxido
Un medidor de CO₂ no detecta de forma fiable monóxido de carbono ni sustituye un detector específico.
Compra orientativa: Detector de CO certificado para ese fin
Lo que te recomendamos
Mide CO₂ real y no ilumina la habitación. Ideal para dejarlo en la mesilla toda la noche.
Ver opciones en AmazonPantalla sencilla y alarma. Comprueba en la ficha que diga NDIR, no eCO2.
Ver opciones en AmazonSi además quieres vigilar la humedad del dormitorio (lo ideal, 40–60 %).
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas ppm de CO2 es normal en una habitación por la noche?
Lo deseable es quedarse por debajo de 1.000 ppm. Con la puerta cerrada y dos personas es habitual superarlo en pocas horas. Entre 800 y 1.000 ppm es aceptable; por encima de 1.400, la ventilación es claramente insuficiente.
¿Es malo dormir con la puerta cerrada?
No es peligroso, pero el CO₂ sube y el aire se nota cargado por la mañana. Si te levantas con la cabeza pesada, prueba una noche con la puerta entreabierta y compara con el medidor.
¿Qué diferencia hay entre un medidor NDIR y uno eCO2?
El NDIR mide el CO₂ directamente con luz infrarroja. El eCO2 lo calcula a partir de otros gases y puede fallar mucho. Para el dormitorio, compra siempre NDIR.
¿El CO2 de casa es peligroso?
A los niveles de una vivienda no es tóxico, pero indica que el aire no se renueva. Por encima de unas 1.000 ppm se asocia a peor descanso y sensación de cansancio.